Kipfilet-wraps met knofloofkwark

IMG_3228

Toen ik een tijdje terug een beetje bezig was met het Sonja Bakker dieet, kwam ik dit recept tegen. Sowieso heeft Sonja Bakker vaak wel hele lekkere recepten, maar bij deze dacht ik: ”hoe kan dit nou lekker zijn?” Zoals je leest was ik er in eerste instantie niet bepaald enthousiast over, totdat ik het toch maar een keer ging proberen. En lekker dat ze zijn! Super simpel, snel klaar, super lekker, lekker budget en nog gezond ook!

Wat heb je nodig

Dit recept is voor ongeveer 2 á 3 personen

  • Wraps (moet je een beetje zelf inschatten hoeveel je wilt eten. Normaal is denk ik twee á drie wraps per persoon)
  • 300 gram kipfilet
  • 10 eetlepels kwark
  • Geraspte kaas
  • 0,5 komkommer
  • 2 teentjes knoflook
  • Chilipoeder (moet je zelf ook even kijken hoe pittig je het wilt hebben)

IMG_3215

1. Snij/schaaf de komkommer in dunne plakjes en verwarm ondertussen de over voor op plus/minus 180 graden.

PicMonkey Collage

2. Doe de kwark in een bakje samen met de chilipoeder en de geperste knoflook. Roer dit vervolgens goed  door elkaar. Even proeven en ben je tevreden, is je smeersel klaar 🙂

IMG_3217

3. Bestrijk de wrap met de kwark…

Tip: Maak hem nog gezonder door gebruik te maken van volkoren wraps.

IMG_3219

4. Leg de komkommerplakjes erop…

IMG_3222

5. Doe de kipfilet eroverheen & oprollen maar!

IMG_3224

6. Smeer de ovenschaal dun in met wat olijfolie en doe de wraps in de ovenschaal. Doe er wat geraspte kaas over en doe het zo’n tien minuten in de oven totdat het lekker knapperig wordt en de kaas goed gesmolten is.

IMG_3225

En je wraps zijn klaar! Dat was hem alweer! Super makkelijk, lekker, gezond en goedkoop!

IMG_3228

Eet smakelijk!

Natuurlijk kan je je ingrediënten ook variëren. Welke variaties zou jij toevoegen?

Liefs, Kim

<a href=”http://www.bloglovin.com/blog/13342237/?claim=qjxzuvc9yku”>Follow my blog with Bloglovin</a>

Advertenties

2 comments

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s